กระดานข่าว www.g-pra.com : แสดงรายละเอียดในกระทู้

ร่วมเสนอความคิดเห็น

หัวข้อกระทู้ : อาการปวดข้อเข่าและหัวเข่า หลังจากวิ่งจ๊อกกิ้ง

(N)

ผมพึ่งเริ่มหันมาออกกำลังกายโดยการวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆรอบสวนสาธารณะทุกวันเป็นเวลา1เดือนเริ่มแรกไม่เป็นไรหลังจากวิ่งได้เดือนนึงมีอาการปวดที่หัวเข่าทั้ง2ข้าง เจ็บแบบแป๊รบๆบอกไม่ถูก ผมก็ไม่ได้หักโหมอะไรค่อยๆวิ่งช้าๆเพราะผมเป็นความดันสูงปรึกษาหมอหมอบอกไม่ให้ออกกำลังการประเภทฟิตเนตหนักๆเพราะถ้าเหนื่อยมากแล้วเลิกออกกำลังกายอาจทำให้เป็นโรคหัวใจโตได้ อายุผมก็พึ่งวัยกลางคนอยากสอบถามว่ามีวิธีการดูแลรักษาอย่างไรและจะเป็นอัตรายมากรึเปล่า

ขอบคุณครับ

โดยคุณ พนังยันต์ (734)

(2)

สมาชิกที่ผ่านการรับรองบุคคลแล้ว

182.52.101.84

[อ. 28 ก.พ. 2560 - 16:39 น.]

โดยคุณ nooing (28.8K)

สมาชิกที่ปรึกษากระดานข่าว

27.145.43.1

[พ. 01 มี.ค. 2560 - 05:22 น.] #3800792 (1/5)

ผมเคยเป็นตอนเริ่มออกกำลังกายแรก ๆ มีอาการที่เข่า เวลาเดินมันจะเจ็บ ๆ ทีแรกก็นึกว่าเป็นอาการปวดเมื่อยจากการออกกำลังกาย สังเกตตัวเองซักระยะ ออกกำลังกายไปเรื่อย ๆ ก็ไม่หาย สรุปคือก็ไปหาหมอ หมอบอกเป็นเอ็นอักเสบ ซึ่งอาจจะเป็นผลจากการออกกำลังกายไม่ถูกวิธีในครั้งแรก ๆ คือ ไม่มีการวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อน ทำให้เกิดการฉีกขาดเล็ก ๆ ของเอ็นหรือกล้ามเนื้อ ถ้าปล่อยไว้นานจะยิ่งเป็นมากขึ้น

สรุปหมอก็ให้ยามา 2 ชุด (หาหมอ 2 ครั้ง) ก็หายเป็นปกติครับ

แนะนำว่า ศึกษาการออกกำลังกายให้ถูกวิธี มีวอร์มอัพ วอร์มดาวน์ และวัยกลางคนควรจะเน้นการยืดกล้ามเนื้อให้มากขึ้น ลองเล่นโยคะดูครับ ได้สมาธิและกล้ามเนื้อดีครับ ลุกนั่งไม่ปวดเมื่อย ....

โดยคุณ ศักดิ์ดา (1.4K)

สมาชิกที่ผ่านการรับรองบุคคลแล้ว

223.24.126.117

[พ. 01 มี.ค. 2560 - 09:28 น.] #3800814 (2/5)

(N)

เข่าเสื่อม ครับ กระดูกหลังเคลื่อน ต้องจัดกระดูกใหม่ คลายเส้นเลือดเส้นเอ็นลงไปเลี้ยงเข่า ข้อเท้าเจ็บด้วยไหมครับ เลือดวิ่งไม่สุดนิ้วเท้าก็มี เส้นเลือดขอดด้วยไหมครับ กินยาไม่หายขาดครับ ไอดีไลน์ 0847739425
ไม่ต้องกินยา ไม่ต้องผ่าตัด การดูแลตัวเอง ต้องผ่อนคลายหัวเข่า ทำท่า กวนเข่า อาทิตย์ละ สามสี่ครั้งคีบ

!!!! กรุณา Login ก่อนจึงจะเสนอความคิดเห็นได้ !!!

Copyright ©G-PRA.COM
www1