ร่วมเสนอความคิดเห็น

หัวข้อกระทู้ : ขอคำแนะนำจากพี่หมอครับ "อาการล้าของกล้ามเนื้อ ภายหลังจากการวิ่ง"

(N) ขอคำแนะนำจากพี่หมอครับ "อาการล้าของกล้ามเนื้อ ภายหลังจากการวิ่ง" ปัจจุบันอายุ 40 ปีครับ วิ่งวันละ 8-10 กม./ 1 ชม./ทุกวัน/ 1 ปี ไม่มีโรคประจำตัว และ ไม่มีอาการบาดเจ็บของข้อต่อและกระดูกต่างๆครับ *** แต่ช่วงหลัง มีอาการขาอ่อนล้า ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่ครับ หยุดพักแล้ววิ่งอีก ก็กลับมาอ่อนล้าเหมือนเดิมครับ อยากขอคำแนะนำในการดูแลหรือบำรุงร่างกาย เพื่อให้กลับมาออกกำลังกายได้เต็มที่เพื่อสุขภาพเหมือนเดิมครับ ขอบพระคุณมากครับ

โดยคุณ คุณบุพการี (1K)  [จ. 14 ต.ค. 2562 - 20:26 น.]

---

โดยคุณ หมอเมืองเพชร  [อ. 15 ต.ค. 2562 - 13:11 น.] #3917283 (1/6)

สวัสดีครับ ปกติคุณ คุณบุพการี ออกกำลังกายได้แบบนี้ กล้ามเนื้อขาจะต้องแข็งแรง ไม่มีอาการแบบนี้ครับ แต่ในความเป็นจริงของยุคปัจจุบันนี้ ทุกคนลืมนึกไปอย่างหนึ่งว่า อาหารที่เราทานกันทุกๆวันนี้ มีสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเราหรือไม่ หรือ อาหารทานครบ 5 หมู่หรือไม่ เช่น เราได้แป้งน้ำตาล โปรตีน ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เพียงพอหรือไม่ ทุกวันนี้ เวลาเราจะทานอาหาร เรามักจะนึกถึงแป้ง/น้ำตาล โปรตีนจากเนื้อสัตว์ และ ไขมันเป็นหลัก ว่าอะไรอร่อย ทานผัก ผลไม้กันน้อยมาก ทำให้คนเราขาดสารอาหารที่เป็นหมู่วิตามินและแร่ธาตุกันเกือบทุกๆคนในทุกๆวันครับ อาการของคุณ คุณบุพการี มีโอกาสมากที่จะเกิดจากการขาดวิตามิน บี กับ ขาดสารอาหารจำพวกแมกนีเซียม เบื้องต้นนี้ขอให้คุณบุพการี ซื้อวิตามิน บี 1-6-12 เช่น นิวโรเบียน ทานวันละ 1 เม็ด 3 เวลา ก่อนนะครับ ส่วนสารอาหารแมกนีเซียม ผมจะให้ทาง แคล-ที ส่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมไปทานบำรุงกล้ามเนื้อให้นะครับ รบกวนส่งที่อยู่กลับผมทางเมล์บ๊อกซ์นะครับ รบกวนแจ้งอาการหลังจากทานวิตามิน บี กับแมกนีเซียม เมื่อครบ 7 วันด้วยนะครับ https://www.bebetter.co.th/shop/neurobion-10-tabs/

โดยคุณ คุณบุพการี (1K)  [อ. 15 ต.ค. 2562 - 14:45 น.] #3917296 (2/6)

กราบขอบพระคุณมากครับ ขอให้พี่หมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงตลอดไปครับ ได้ผลดีเช่นไร จะแจ้งให้ทุกๆท่านทราบครับ

โดยคุณ หมอเมืองเพชร  [อ. 15 ต.ค. 2562 - 23:56 น.] #3917354 (3/6)

ด้วยความยินดีครับ

โดยคุณ คุณบุพการี (1K)  [พฤ. 31 ต.ค. 2562 - 15:44 น.] #3918745 (4/6)

(N) เรียน พี่หมอพิเชษฐ์ ขอแจ้งอาการหลังจากทานวิตามิน บี กับแมกนีเซียม เมื่อครบ 7 วัน ครับ ---------------------------------------------------------------------------------------------- ปัญหา.........ปัจจุบันอายุ 40 ปีครับ วิ่งวันละ 8-10 กม./ 1 ชม./ทุกวัน/ 1 ปี ไม่มีโรคประจำตัว และ ไม่มีอาการบาดเจ็บของข้อต่อและกระดูกต่างๆครับ 1 มีอาการขาอ่อนล้า ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่ - หลังจากทานวิตามินครบวันที่ 3 ไม่มีอาการอ่อนล้าทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย ประสิทธิภาพการวิ่งหรือได้ระยะวิ่งเท่าเดิม 2 หยุดพักแล้ววิ่งอีก ก็ยังคงอ่อนล้า ไม่สดชื่น - หลังจากทานวิตามินครบวันที่ 5 หยุดพักการการออกกำลังกาย 2 วัน (ติดภาระกิจ) ไม่มีอาการอ่อนล้า(100%) อาการบาดเจ็บเล็กๆน้อยๆ ต่างๆ ฟื้นตัวเร็วมากกว่าที่เคย (สังเกตได้ชัดเจน) 3. ประสิทธิภาพการออกกำลังกาย - หลังจากทานวิตามินครบวันที่ 7 ปัจจัยการออกกำลังกายต่างๆ เหมือนเดิมทุกประการ (บรรยายด้วยภาพครับ) หมายเหตุ หน่วยเป็น จำนวนนาที ต่อ กิโลเมตร (วิ่งติดต่อกัน ประมาณ 10 กิโลเมตร โดยไม่หยุดพัก)

โดยคุณ คุณบุพการี (1K)  [พฤ. 31 ต.ค. 2562 - 15:53 น.] #3918747 (5/6)

สรุป ตารางแรก ผลจากที่มีอาการล้าแล้วออกวิ่ง เวลาและรอบขาที่ได้แกว่งไปมา เจ็บกล้ามเนื้อตลอดเวลาขณะวิ่ง ตารางสอง ทานวิตามินครบ 7 วัน เวลาและรอบขานิ่งมากครับ ไม่มีอาการเจ็บกล้ามเนื้อขณะวิ่ง ช่วยเติมเต็มให้การออกกำลังกายของผมมีความสมบูรณ์ และมีความสุขมากๆครับ ขอบคุณมากๆครับพี่หมอ

โดยคุณ หมอเมืองเพชร  [พฤ. 07 พ.ย. 2562 - 01:13 น.] #3919162 (6/6)

ด้วยความยินดีครับ หากคุณบุพการี มีปัญหาใดๆ สามารถสอบถามมาได้ตลอดเวลาเลยนะครับ

!!!! กรุณา Login ก่อนจึงจะเสนอความคิดเห็นได้ !!!

Copyright ©G-PRA.COM www1