กระดานข่าว www.g-pra.com : แสดงรายละเอียดในกระทู้

ร่วมเสนอความคิดเห็น

หัวข้อกระทู้ : คนสูงอายุเป็นตะคริวอยู่ประจำ ต้องทำยังไงครับ

(N)

คนสูงอายุเป็นตะคริวอยู่ประจำ ต้องทำยังไงครับ

โดยคุณ Artthaporn (873)

[พ. 09 ธ.ค. 2563 - 20:06 น.]

โดยคุณ หมอเมืองเพชร [อ. 15 ธ.ค. 2563 - 10:44 น.] #3961352 (1/6)

(N)

ตะคริวเกิดจากกล้ามเนื้อหดเกร็งตัวทันทีพร้อมๆกัน โดยเฉพาะที่กล้ามเนื้อน่องขา

หลายๆท่านคิดว่า ตะคริวเกิดจากอากาศเย็น บางท่านก็ว่าจากขาดแคลเซียม แต่ส่วนใหญ่แล้ว ตะคริวเกิดจากการขาด ** แร่ธาตุแมกนีเซียม ** ครับ

แร่ธาตุแมกนีเซียมมีมากในเมล็ดถั่วและเมล็ดธัญพืชต่างๆ ในผัก ในกล้วย ฯลฯ เนื่องจากปัจจุบันนี้คนไทยเราทานอาหารที่มีแมกนีเซียมน้อยมาก เมื่อเรายืนนานๆหรือเดินมากๆในตอนกลางวัน พออากาศเย็นในตอนกลางคืน กล้ามเนื้อจะเกร็งตัวจะทำให้เราเป็นตะคริวได้บ่อยๆครับ

การทานแมกนีเซียมเม็ดเสริมอาหารครั้งละ 1 เม็ด เช้า-เย็น จะช่วยลดอาการตะคริวนี้ได้ครับ

https://www.cal-t.com/%e0%b9%81%e0%b8%a1%e0%b8%81%e0%b8%99%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%8b%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%a1-%e0%b8%9e%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%aa-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b4%e0%b8%99/

!!!! กรุณา Login ก่อนจึงจะเสนอความคิดเห็นได้ !!!